La phase lutéale est la partie du cycle qui va de l'ovulation à la veille des règles suivantes. Elle dure en général 11 à 17 jours, le plus souvent environ 14, et reste assez stable d'un cycle à l'autre chez une même personne.
Les écarts de durée totale du cycle viennent surtout de la phase qui précède l'ovulation, pas de celle-ci. Une phase lutéale de moins de 10 jours est considérée comme courte.
Ce qui se passe pendant la phase lutéale
Après l'ovulation, le follicule vide devient le corps jaune, qui produit de la progestérone. La progestérone épaissit la muqueuse de l'utérus, élève la température basale et épaissit la glaire cervicale.
Sans implantation d'un embryon, le corps jaune cesse de fonctionner au bout d'environ deux semaines, les hormones baissent et les règles arrivent. Pour en savoir plus, consultez notre page sur la phase lutéale.
Comment mesurer votre phase lutéale
Vous devez savoir quand vous avez ovulé. Deux méthodes courantes :
- Température basale : comptez du premier jour de la hausse durable jusqu'à la veille des règles suivantes.
- Tests LH : l'ovulation a lieu en général un à deux jours après un test positif ; comptez du lendemain de l'ovulation à la veille des règles.
Mesurez sur au moins deux ou trois cycles. La glaire cervicale vous aide à préciser le jour.
| Phase lutéale | Ce qu'elle signifie en général |
|---|---|
| 11 à 17 jours | Dans la fourchette habituelle |
| 10 jours ou moins | Courte ; à évoquer si cela se répète |
| Pas d'ovulation nette | Peut-être un cycle sans ovulation, ou pas assez de données |
Pourquoi la durée compte pour les prévisions
Les calculateurs estiment l'ovulation en comptant à rebours depuis les règles suivantes. La plupart supposent une phase lutéale de 14 jours. Si la vôtre dure 11 ou 16 jours, la date d'ovulation estimée peut être décalée de deux ou trois jours. Connaître votre propre phase lutéale rend les estimations d'ovulation plus précises.
Phase lutéale courte
Une phase lutéale de 10 jours ou moins est souvent appelée phase lutéale courte. Des phases courtes occasionnelles sont fréquentes, notamment après l'arrêt d'une contraception hormonale, en périménopause, en cas de sport intense, d'apports caloriques faibles ou de stress.
Les spécialistes débattent encore de l'effet d'une phase lutéale courte, à elle seule, sur la fertilité. Parlez-en à un professionnel de santé si :
- Votre phase lutéale est courte plusieurs cycles d'affilée.
- Vous avez des saignements légers plusieurs jours avant la plupart de vos règles.
- Vous essayez de concevoir depuis un an, ou six mois après 35 ans.
La phase lutéale dans Bloom Private
Bloom Private part d'une estimation standard et personnalise votre phase lutéale après deux cycles avec ovulation détectée, à partir de la température, des tests LH et de la glaire cervicale que vous notez.
Ensuite, les estimations de vos règles et de votre fenêtre fertile utilisent votre propre phase lutéale au lieu de 14 jours fixes. L'app n'est pas un dispositif médical et ne diagnostique pas les troubles de la phase lutéale.
Questions Fréquemment Posées
En général 11 à 17 jours, le plus souvent environ 14. Elle reste assez stable chez une même personne.
Une phase lutéale de 10 jours ou moins. Parlez-en à un professionnel de santé si cela se produit plusieurs cycles d’affilée.
Repérez votre jour d’ovulation avec la température basale ou des tests LH, puis comptez les jours jusqu’à la veille des règles suivantes, sur deux ou trois cycles.