Pour calculer vos prochaines règles, comptez la durée de votre cycle : les jours entre le premier jour de vos règles et le premier jour des suivantes. Ajoutez ce nombre au premier jour de vos dernières règles.
Par exemple, si vos dernières règles ont commencé le 3 mars et que votre cycle dure 29 jours, les prochaines sont attendues vers le 1er avril. La moyenne de plusieurs cycles donne une meilleure estimation qu'un seul.
Étape 1 : compter la durée du cycle
Le jour 1 du cycle est le premier jour de vrai saignement, pas de spotting. Le cycle se termine la veille des règles suivantes. Un cycle dure en moyenne environ 28 jours, mais de 21 à 40 jours est courant chez l'adulte.
Étape 2 : faire la moyenne de plusieurs cycles
Un cycle peut être plus court ou plus long que d'habitude, utilisez donc une moyenne :
| Cycle | Durée |
|---|---|
| Janvier | 28 jours |
| Février | 31 jours |
| Mars | 29 jours |
| Moyenne | (28 + 31 + 29) ÷ 3 ≈ 29 jours |
Trois à six cycles donnent une bonne moyenne. Ajoutez-la au premier jour de vos dernières règles pour obtenir la date attendue.
Étape 3 : ajouter la durée des règles
Comptez combien de jours vous saignez en général, souvent 3 à 7. Les règles estimées durent ce nombre de jours à partir de la date attendue. Notre calculateur de règles fait les étapes 1 à 3 pour vous et projette vos prochaines règles.
Pourquoi la date peut bouger
Un calculateur de règles donne une estimation, pas une garantie. L'ovulation peut avancer ou reculer avec le stress, une maladie, un voyage, une variation de poids, l'allaitement, la périménopause ou l'arrêt d'une contraception hormonale. Quand l'ovulation se décale, les règles se décalent aussi. Mieux vaut donc raisonner en fourchette de quelques jours plutôt qu'en date exacte.
Cycles irréguliers
Si la durée de votre cycle varie beaucoup, une moyenne est moins utile. À la place :
- Notez votre cycle le plus court et le plus long : vos prochaines règles arriveront très probablement entre ces deux durées.
- Suivez des signes d'ovulation comme les tests LH ou la température basale : les règles arrivent en général 10 à 16 jours après l'ovulation.
- Continuez à noter vos cycles ; la fourchette se précise avec le temps.
Notre guide sur le suivi des règles irrégulières présente les causes fréquentes et ce qu'il faut noter.
Quand consulter
- Vos règles deviennent soudain irrégulières et vous avez moins de 45 ans.
- Votre cycle dure moins de 21 jours ou plus de 35 jours.
- Vos règles durent plus de 7 jours.
- Il y a un grand écart, de 20 jours ou plus, entre votre cycle le plus court et le plus long.
- Vos règles sont en retard et une grossesse est possible : faites d'abord un test.
Prévoir vos règles avec Bloom Private
Bloom Private estime vos prochaines règles et votre fenêtre fertile à partir des cycles que vous notez, et l'estimation devient plus personnelle à mesure que vous ajoutez des cycles. Vos données restent sur votre iPhone. L'app n'est ni un dispositif médical ni une méthode contraceptive.
Questions Fréquemment Posées
Ajoutez la durée moyenne de votre cycle au premier jour de vos dernières règles. La durée du cycle correspond aux jours entre le premier jour de vos règles et le premier jour des suivantes.
Trois à six cycles donnent une bonne moyenne. Avec des cycles irréguliers, utilisez la fourchette entre votre cycle le plus court et le plus long.
Si les cycles durent moins de 21 jours ou plus de 35 jours, si les règles durent plus de 7 jours ou si vos cycles deviennent soudain irréguliers.