Utiliser Bloom Private se résume à quatre habitudes : noter vos règles, ajouter les symptômes qui vous intéressent, consulter vos prévisions et garder une sauvegarde. Tout ce qui suit fonctionne sans compte, et vos données restent sur votre iPhone, protégées par le chiffrement d'iOS, sauf si vous choisissez de les exporter ou d'activer Apple Santé.
Étape 1 : notez vos règles
Ouvrez l'app et enregistrez le premier jour de vos règles, puis le dernier lorsqu'elles se terminent. Ajoutez l'abondance de chaque jour (légère, moyenne ou abondante) pour voir son évolution. Noter le spotting à part garde un début de cycle précis.
Étape 2 : ajoutez symptômes et notes
Le journal quotidien permet de noter plus de 60 symptômes, ainsi que l'humeur, le sommeil et l'énergie, à n'importe quel jour du cycle. Commencez par deux ou trois éléments qui comptent pour vous, comme les crampes ou les maux de tête, et ajoutez-en ensuite. Une note libre est utile pour tout ce qui sort de l'ordinaire.
Étape 3 : suivez les signes de fertilité (facultatif)
Pour comprendre votre ovulation, vous pouvez noter :
- La température basale, prise chaque matin à la même heure avant de vous lever.
- La glaire cervicale, qui devient claire et filante avant l'ovulation.
- Les tests LH, généralement positifs 24 à 36 heures avant l'ovulation.
- La position du col, si vous avez appris à la vérifier.
La fenêtre fertile estimée s'affiche dès le début et devient plus personnelle après deux cycles avec une ovulation détectée. Ce n'est pas une méthode contraceptive.
Étape 4 : configurez la plaquette de pilule (si vous la prenez)
Choisissez votre format (21+7, 24+4, 28 jours en continu ou personnalisé), indiquez la date de début et activez les rappels. En cas d'oubli, l'app affiche des conseils basés sur les recommandations de l'OMS et de l'ACOG ; consultez toujours la notice ou votre médecin. Nos conseils en cas d'oubli de pilule sont aussi disponibles sur le web.
Étape 5 : partagez avec votre médecin
| Export | Contenu | Offre |
|---|---|---|
| Rapport PDF de base | Cycles et principaux symptômes | Gratuit |
| PDF clinique complet | Historique détaillé avec graphiques | Premium |
| CSV | Les dates de vos règles | Gratuit |
Les rapports sont créés sur votre iPhone et ne sont partagés que si vous le décidez.
Étape 6 : protégez votre historique
- Activez Face ID ou Touch ID dans les réglages de l'app.
- Exportez régulièrement une sauvegarde complète. Elle est chiffrée en AES-256 et vous choisissez où conserver le fichier.
- Apple Santé est facultatif et désactivé par défaut. Si vous l'activez, l'app peut écrire dans Santé l'abondance des règles, l'activité sexuelle, la glaire cervicale et la température basale.
Envie de tester le calcul d'abord ? Notre calculateur de règles fonctionne dans votre navigateur et n'enregistre rien.
Questions Fréquemment Posées
Ouvrez l’app et enregistrez le premier jour de saignement, puis le dernier lorsqu’il se termine. Vous pouvez ajouter l’abondance et le spotting séparément.
Oui. Configurez la plaquette avec votre format et votre date de début, activez les rappels et utilisez les conseils en cas d’oubli si nécessaire.
Exportez une sauvegarde complète depuis les réglages de l’app. Le fichier est chiffré en AES-256 et vous choisissez où le conserver.