La fase lútea es la parte del ciclo que va desde la ovulación hasta el día anterior a la siguiente regla. Suele durar entre 11 y 17 días, casi siempre unos 14, y en una misma persona se mantiene bastante estable de un ciclo a otro.
Las diferencias en la duración total del ciclo vienen sobre todo de la fase previa a la ovulación, no de esta. Una fase lútea de menos de 10 días se considera corta.
Qué ocurre en la fase lútea
Tras la ovulación, el folículo vacío se convierte en el cuerpo lúteo, que produce progesterona. La progesterona engrosa el endometrio, sube la temperatura basal y espesa el flujo cervical.
Si no se implanta un embrión, el cuerpo lúteo deja de funcionar a las dos semanas aproximadamente, las hormonas bajan y empieza la regla. Más información en nuestra página de la fase lútea.
Cómo medir tu fase lútea
Necesitas saber cuándo ovulaste. Dos formas habituales:
- Temperatura basal: cuenta desde el primer día de la subida mantenida hasta el día anterior a la siguiente regla.
- Tests de LH: la ovulación suele ocurrir uno o dos días después de un positivo; cuenta desde el día siguiente a la ovulación hasta el día anterior a la regla.
Mídela al menos durante dos o tres ciclos. El flujo cervical te ayuda a afinar el día.
| Fase lútea | Qué suele significar |
|---|---|
| De 11 a 17 días | Dentro del rango habitual |
| 10 días o menos | Corta; conviene comentarla si se repite |
| Sin ovulación clara | Quizá un ciclo sin ovulación, o faltan datos |
Por qué la duración importa para las predicciones
Las calculadoras estiman la ovulación contando hacia atrás desde la siguiente regla. La mayoría supone una fase lútea de 14 días. Si la tuya es de 11 o de 16, la fecha estimada de ovulación puede desviarse dos o tres días. Conocer tu propia fase lútea hace más precisas las estimaciones de ovulación.
Fase lútea corta
Una fase lútea de 10 días o menos se suele llamar fase lútea corta. Que sea corta de vez en cuando es frecuente, sobre todo tras dejar los anticonceptivos hormonales, en la perimenopausia, con ejercicio intenso, comiendo poco o con estrés. Los especialistas aún debaten si una fase lútea corta por sí sola afecta a la fertilidad. Habla con un profesional sanitario si:
- Tu fase lútea es corta varios ciclos seguidos.
- Tienes manchado durante varios días antes de la mayoría de las reglas.
- Llevas un año buscando embarazo, o seis meses si tienes más de 35 años.
La fase lútea en Bloom Private
Bloom Private parte de una estimación estándar y personaliza tu fase lútea tras dos ciclos con ovulación detectada, a partir de la temperatura, los tests de LH y el flujo cervical que registras.
Desde ese momento, las estimaciones de tu regla y tu ventana fértil usan tu propia fase lútea en lugar de 14 días fijos. La app no es un dispositivo médico y no diagnostica problemas de la fase lútea.
Preguntas Frecuentes
Normalmente entre 11 y 17 días, casi siempre unos 14. Suele mantenerse bastante estable en una misma persona.
Una fase lútea de 10 días o menos. Habla con un profesional sanitario si ocurre varios ciclos seguidos.
Identifica el día de ovulación con la temperatura basal o tests de LH y cuenta los días hasta el día anterior a la siguiente regla, durante dos o tres ciclos.