Para calcular tu próxima regla, cuenta la duración de tu ciclo: los días desde el primer día de una regla hasta el primer día de la siguiente. Suma ese número al primer día de tu última regla. Por ejemplo, si tu última regla empezó el 3 de marzo y tu ciclo dura 29 días, la próxima toca hacia el 1 de abril. Hacer la media de varios ciclos da una estimación mejor que usar uno solo.
Paso 1: cuenta la duración de tu ciclo
El día 1 del ciclo es el primer día de sangrado real, no de manchado. El ciclo termina el día antes de que empiece la siguiente regla. El ciclo medio dura unos 28 días, pero entre 21 y 40 días es habitual en personas adultas.
Paso 2: haz la media de varios ciclos
Un ciclo puede ser más corto o más largo de lo normal, así que usa una media:
| Ciclo | Duración |
|---|---|
| Enero | 28 días |
| Febrero | 31 días |
| Marzo | 29 días |
| Media | (28 + 31 + 29) ÷ 3 ≈ 29 días |
Entre tres y seis ciclos dan una buena media. Súmala al primer día de tu última regla para obtener la fecha prevista.
Paso 3: suma la duración de la regla
Cuenta cuántos días sueles sangrar, a menudo entre 3 y 7. La regla estimada dura esos días a partir de la fecha prevista. Nuestra calculadora de la regla hace los pasos 1 a 3 por ti y proyecta tus próximas reglas.
Por qué la fecha puede moverse
Una calculadora de la regla da una estimación, no una garantía. La ovulación puede adelantarse o retrasarse por estrés, enfermedad, viajes, cambios de peso, lactancia, perimenopausia o al dejar los anticonceptivos hormonales. Cuando se mueve la ovulación, la regla se mueve con ella. Por eso conviene pensar en un margen de unos días y no en una fecha exacta.
Ciclos irregulares
Si la duración de tu ciclo varía mucho, la media sirve menos. En su lugar:
- Anota tu ciclo más corto y el más largo: lo más probable es que tu próxima regla llegue entre esas dos duraciones.
- Registra señales de ovulación como tests de LH o temperatura basal: la regla suele llegar entre 10 y 16 días después de ovular.
- Sigue registrando; el margen se aclara con más ciclos.
Nuestra guía sobre el seguimiento de reglas irregulares explica las causas habituales y qué registrar.
Cuándo consultar
- Tus reglas se vuelven irregulares de repente y tienes menos de 45 años.
- Tu ciclo dura menos de 21 días o más de 35.
- Tus reglas duran más de 7 días.
- Hay una gran diferencia, de 20 días o más, entre tu ciclo más corto y el más largo.
- La regla se retrasa y podrías estar embarazada: haz primero un test.
Predecir la regla en Bloom Private
Bloom Private estima tu próxima regla y tu ventana fértil a partir de los ciclos que registras, y la estimación se vuelve más personal a medida que añades ciclos. Tus registros se quedan en tu iPhone. La app no es un dispositivo médico ni un método anticonceptivo.
Preguntas Frecuentes
Suma la duración media de tu ciclo al primer día de tu última regla. La duración del ciclo son los días desde el primer día de una regla hasta el primer día de la siguiente.
Entre tres y seis ciclos dan una buena media. Con ciclos irregulares, usa el margen entre tu ciclo más corto y el más largo.
Si los ciclos duran menos de 21 días o más de 35, si la regla dura más de 7 días o si tus ciclos se vuelven irregulares de repente.