PMS und PMDS verursachen beide Beschwerden in den Tagen vor deiner Periode, unterscheiden sich aber in der Stärke. PMS (prämenstruelles Syndrom) ist häufig und meist gut auszuhalten.
PMDS (prämenstruelle dysphorische Störung) ist eine ernste Erkrankung, die etwa 1 von 20 menstruierenden Menschen betrifft und so starke psychische Beschwerden auslöst, dass Arbeit, Beziehungen und Alltag leiden.
Was PMS und PMDS gemeinsam haben
Beide folgen demselben Zeitplan. Die Beschwerden beginnen in der Lutealphase, also ein bis zwei Wochen nach dem Eisprung, und lassen wenige Tage nach Beginn der Periode nach. In der Woche nach der Periode gibt es kaum oder keine Beschwerden.
Dieses Muster unterscheidet prämenstruelle Beschwerden von solchen, die den ganzen Monat anhalten. Mehr dazu findest du auf unserer Seite zur Lutealphase.
Die wichtigsten Unterschiede
| PMS | PMDS | |
|---|---|---|
| Häufigkeit | Die meisten Menstruierenden haben einige Beschwerden | Etwa 1 von 20 |
| Hauptbeschwerden | Blähungen, empfindliche Brüste, Müdigkeit, leichte Stimmungsschwankungen | Starke Niedergeschlagenheit, Angst, Wut oder Stimmungsschwankungen |
| Auswirkung | Unangenehm, der Alltag geht weiter | Beeinträchtigt Arbeit, Beziehungen und Alltag |
| Diagnose | Anhand des Beschwerdemusters | Tägliche Aufzeichnungen über mindestens zwei Zyklen |
Warum PMDS entsteht
Menschen mit PMDS haben meist normale Hormonwerte. Die Forschung deutet darauf hin, dass das Gehirn besonders stark auf das normale Auf und Ab von Östrogen und Progesteron nach dem Eisprung reagiert. Deshalb ist PMDS kein Zeichen für gestörte Hormone, und ein Bluttest allein reicht für die Diagnose nicht aus.
PMDS oder prämenstruelle Verstärkung?
Manche Menschen haben eine Erkrankung wie eine Depression oder eine Angststörung, die sich vor der Periode verschlechtert. Das nennt man prämenstruelle Exazerbation (PME).
Der Unterschied ist wichtig: Bei PMDS verschwinden die Beschwerden nach der Periode fast ganz, bei PME sind sie den ganzen Monat da und werden vor der Blutung nur stärker. Tägliche Aufzeichnungen helfen, beides zu unterscheiden.
Wie PMDS diagnostiziert wird
Die Diagnose stützt sich auf Beschwerden, die du mindestens zwei Zyklen lang täglich notierst, nicht auf deine Erinnerung. Notiere für jeden Tag:
- Deine Stimmung: Traurigkeit, Angst, Reizbarkeit, Wut, Stimmungsschwankungen.
- Körperliche Beschwerden: Blähungen, empfindliche Brüste, Kopfschmerzen, Schlafveränderungen.
- Wie stark die Beschwerden Arbeit, Studium oder Beziehungen beeinträchtigt haben.
- Den Zyklustag und wann deine Periode begonnen hat.
Bring diese Aufzeichnungen zu deiner Hausärztin oder Gynäkologin. Es gibt wirksame Behandlungen, und eine Fachperson kann dir erklären, welche Möglichkeiten zu dir passen. Unser Leitfaden zu den Fragen, die deine Ärztin stellen könnte, hilft dir bei der Vorbereitung.
Wann du sofort Hilfe holen solltest
Wenn du Gedanken hast, dir selbst zu schaden, warte nicht auf den nächsten Zyklus. Wende dich sofort an eine Ärztin, den Notruf oder ein Krisentelefon. Die International Association for Premenstrual Disorders (IAPMD) bietet außerdem Austausch mit Betroffenen und Informationen.
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Nach einigen Zyklen kannst du einen PDF-Bericht für deinen Termin exportieren (Basis-PDF kostenlos, vollständiger Bericht mit Premium). Bloom Private ist ein Tracking-Tool, kein Medizinprodukt, und stellt keine Diagnose. Wende dich immer an eine medizinische Fachperson.
Häufig Gestellte Fragen
Die Stärke. PMS verursacht unangenehme, aber aushaltbare Beschwerden. PMDS verursacht starke psychische Beschwerden wie Niedergeschlagenheit, Angst oder Wut, die Arbeit, Beziehungen und Alltag beeinträchtigen.
Mit täglichen Aufzeichnungen über mindestens zwei Zyklen, die Beschwerden in der Lutealphase und eine Besserung kurz nach Beginn der Periode zeigen. Die Diagnose stellt eine medizinische Fachperson.
Meist nicht. Menschen mit PMDS haben in der Regel normale Hormonwerte, aber ihr Gehirn reagiert stärker auf die normalen Hormonschwankungen nach dem Eisprung.