Um deine nächste Periode zu berechnen, zählst du deine Zykluslänge: die Tage vom ersten Tag einer Periode bis zum ersten Tag der nächsten. Diese Zahl addierst du zum ersten Tag deiner letzten Periode.
Begann deine letzte Periode zum Beispiel am 3. März und dein Zyklus dauert 29 Tage, ist die nächste etwa am 1. April fällig. Der Durchschnitt mehrerer Zyklen ergibt eine bessere Schätzung als ein einzelner.
Schritt 1: Zykluslänge zählen
Tag 1 deines Zyklus ist der erste Tag mit richtiger Blutung, nicht mit Schmierblutung. Der Zyklus endet am Tag vor der nächsten Periode. Ein Zyklus dauert im Schnitt etwa 28 Tage, aber 21 bis 40 Tage sind bei Erwachsenen üblich.
Schritt 2: mehrere Zyklen mitteln
Ein einzelner Zyklus kann kürzer oder länger sein als sonst, nimm daher einen Durchschnitt:
| Zyklus | Länge |
|---|---|
| Januar | 28 Tage |
| Februar | 31 Tage |
| März | 29 Tage |
| Durchschnitt | (28 + 31 + 29) ÷ 3 ≈ 29 Tage |
Drei bis sechs Zyklen ergeben einen guten Durchschnitt. Addier ihn zum ersten Tag deiner letzten Periode, dann hast du das erwartete Datum.
Schritt 3: Periodenlänge dazurechnen
Zähl, wie viele Tage du meist blutest, oft 3 bis 7. Die geschätzte Periode dauert ab dem erwarteten Datum so viele Tage. Unser Periodenrechner erledigt die Schritte 1 bis 3 für dich und zeigt deine nächsten Perioden.
Warum sich das Datum verschieben kann
Ein Periodenrechner liefert eine Schätzung, keine Garantie. Der Eisprung kann sich durch Stress, Krankheit, Reisen, Gewichtsveränderungen, Stillen, die Perimenopause oder das Absetzen hormoneller Verhütung verschieben. Verschiebt sich der Eisprung, verschiebt sich auch die Periode. Deshalb hilft es, mit einem Zeitraum von einigen Tagen statt mit einem festen Datum zu rechnen.
Unregelmäßige Zyklen
Schwankt deine Zykluslänge stark, hilft ein Durchschnitt weniger. Stattdessen:
- Notier deinen kürzesten und längsten Zyklus: Deine nächste Periode kommt am wahrscheinlichsten zwischen diesen beiden Längen.
- Erfasse Eisprungzeichen wie LH-Tests oder die Basaltemperatur: Die Periode kommt meist 10 bis 16 Tage nach dem Eisprung.
- Bleib dran; mit jedem Zyklus wird der Zeitraum klarer.
Unser Ratgeber zum Tracking unregelmäßiger Perioden erklärt häufige Ursachen und was du notieren solltest.
Wann du ärztlichen Rat suchst
- Deine Perioden werden plötzlich unregelmäßig und du bist unter 45.
- Dein Zyklus ist kürzer als 21 oder länger als 35 Tage.
- Deine Periode dauert länger als 7 Tage.
- Zwischen deinem kürzesten und längsten Zyklus liegen 20 Tage oder mehr.
- Deine Periode ist verspätet und du könntest schwanger sein: mach zuerst einen Test.
Die Periode mit Bloom Private vorhersagen
Bloom Private schätzt deine nächste Periode und dein fruchtbares Fenster anhand deiner erfassten Zyklen, und die Schätzung wird mit jedem Zyklus persönlicher. Deine Einträge bleiben auf deinem iPhone. Die App ist kein Medizinprodukt und keine Verhütungsmethode.
Häufig Gestellte Fragen
Addier deine durchschnittliche Zykluslänge zum ersten Tag deiner letzten Periode. Die Zykluslänge sind die Tage vom ersten Tag einer Periode bis zum ersten Tag der nächsten.
Drei bis sechs Zyklen ergeben einen guten Durchschnitt. Bei unregelmäßigem Zyklus nimm den Zeitraum zwischen deinem kürzesten und längsten Zyklus.
Wenn Zyklen kürzer als 21 oder länger als 35 Tage sind, die Periode länger als 7 Tage dauert oder deine Zyklen plötzlich unregelmäßig werden.