El peso que conviene ganar en el embarazo depende de tu índice de masa corporal (IMC) antes de quedarte embarazada. Las guías del Institute of Medicine de EE. UU., que sigue el ACOG, recomiendan entre 11,5 y 16 kg con un IMC en el rango saludable, más si partes de un peso bajo y menos si partes de sobrepeso u obesidad. La mayor parte del aumento llega después de la semana 20.
Aumento de peso recomendado según el IMC
| IMC antes del embarazo | Aumento total | Aumento semanal, 2.º y 3.er trimestre |
|---|---|---|
| Menos de 18,5 | 12,5–18 kg | 0,44–0,58 kg |
| 18,5–24,9 | 11,5–16 kg | 0,35–0,50 kg |
| 25–29,9 | 7–11,5 kg | 0,23–0,33 kg |
| 30 o más | 5–9 kg | 0,17–0,27 kg |
En el primer trimestre el aumento suele ser pequeño: entre 0,5 y 2 kg en total. Algunas personas no ganan nada o pierden un poco por las náuseas.
Cómo usar la calculadora de peso en el embarazo
Nuestra calculadora de aumento de peso en el embarazo te pide la altura y el peso antes del embarazo. Calcula tu IMC y muestra el rango de aumento total que le corresponde.
Usa tu peso de justo antes del embarazo, no el actual, o el resultado no será correcto. Para saber en qué semana estás, te ayuda la calculadora de fecha de parto.
Embarazo de gemelos
En un embarazo gemelar, las guías proponen un aumento total mayor: de 17 a 25 kg con un IMC saludable, de 14 a 23 kg con sobrepeso y de 11 a 19 kg con obesidad. No hay datos suficientes para dar un rango si partes de un peso bajo, así que consulta a tu equipo sanitario.
Adónde va el peso
El peso extra no es solo el bebé. Incluye:
- El bebé, la placenta y el líquido amniótico.
- El útero y las mamas, que aumentan de tamaño.
- Más sangre y otros líquidos corporales.
- Reservas de grasa que el cuerpo prepara para la lactancia.
Si ganas más o menos de lo esperado
Ganar demasiado peso puede aumentar el riesgo de diabetes gestacional y de tensión alta, incluida la preeclampsia. Ganar demasiado poco puede asociarse a parto prematuro y bajo peso al nacer. El embarazo no es momento de hacer dieta: si tu aumento se sale del rango, habla con tu matrona o tu médico antes de cambiar lo que comes.
Contacta de inmediato con tu matrona o con urgencias de maternidad si notas una hinchazón repentina de la cara, las manos o los pies, sobre todo con dolor de cabeza o problemas de visión. Pueden ser signos de preeclampsia.
Cómo registrar tu peso
- Pésate en la misma báscula, a la misma hora del día y como mucho una vez por semana.
- Fíjate en la tendencia de varias semanas, no en una sola medición.
- Lleva tus anotaciones a las consultas prenatales.
Sobre Bloom Private
Nuestras calculadoras funcionan en el navegador y no necesitan cuenta. Bloom Private es una app para iPhone de seguimiento del ciclo, útil antes del embarazo y cuando vuelven tus ciclos; no tiene modo embarazo. Es una herramienta de seguimiento, no un dispositivo médico. Sigue siempre las indicaciones de tu matrona o tu médico.
Preguntas Frecuentes
Depende de tu IMC antes del embarazo: 12,5–18 kg con peso bajo, 11,5–16 kg con un IMC saludable, 7–11,5 kg con sobrepeso y 5–9 kg con obesidad.
Normalmente entre 0,5 y 2 kg en total. La mayor parte del aumento llega después de la semana 20, y algunas personas pierden un poco al principio por las náuseas.
Da el rango recomendado para tu IMC previo según las guías del Institute of Medicine. No puede valorar tu situación concreta, así que comenta tu aumento de peso con tu matrona o tu médico.