Ob du einen Eisprung hast, erkennst du oft an einer Kombination von Körperzeichen: klarer, dehnbarer Zervixschleim, ein positiver LH-Test und danach ein kleiner Anstieg der Basaltemperatur. Kein Zeichen ist perfekt, zusammen ergeben sie aber ein verlässliches Bild davon, ob und ungefähr wann du ovulierst.
1. Veränderungen des Zervixschleims
In den Tagen vor dem Eisprung macht steigendes Östrogen den Zervixschleim klarer, glitschiger und dehnbarer, oft vergleichbar mit rohem Eiweiß. Nach dem Eisprung wird er meist wieder dicker oder trockener. Das ist eines der ersten Zeichen, dass dein fruchtbares Fenster begonnen hat.
2. Ein positiver LH-Test
Das luteinisierende Hormon (LH) steigt etwa 24 bis 36 Stunden vor dem Eisprung stark an. Ovulationstests im Urin erkennen diesen Anstieg. Ein positiver Test deutet auf einen bevorstehenden Eisprung hin, beweist aber nicht, dass er stattgefunden hat.
3. Anstieg der Basaltemperatur
Nach dem Eisprung erhöht Progesteron deine Ruhetemperatur leicht, oft um etwa 0,2 bis 0,5 °C, und hält sie bis zur nächsten Periode erhöht. Da der Anstieg erst danach kommt, bestätigt die Temperatur den Eisprung eher, als ihn vorherzusagen. Miss jeden Morgen zur gleichen Zeit, bevor du aufstehst.
4. Veränderungen am Muttermund
Rund um den Eisprung ist der Muttermund meist höher, weicher und offener. Dieses Zeichen braucht Übung und ist nicht für alle etwas, manche finden es aber zusammen mit dem Schleim hilfreich.
5. Leichter einseitiger Schmerz
Manche spüren rund um den Eisprung ein Ziehen oder einen dumpfen Schmerz auf einer Seite des Unterbauchs, den sogenannten Mittelschmerz. Er ist häufig und meist harmlos, aber nicht alle spüren ihn.
6. Weitere feine Zeichen
Manche bemerken in der Zyklusmitte empfindliche Brüste, mehr Lust auf Sex oder eine leichte Schmierblutung. Diese Zeichen sind weniger beständig und eignen sich am besten als zusätzliche Hinweise.
Wie verlässlich ist jedes Zeichen?
| Zeichen | Sagt voraus oder bestätigt | Hinweis |
|---|---|---|
| Zervixschleim | Sagt voraus | Frühes Zeichen des fruchtbaren Fensters |
| LH-Test | Sagt voraus | Eisprung wahrscheinlich in 24 bis 36 Stunden |
| Basaltemperatur | Bestätigt | Steigt erst nach dem Eisprung |
| Lage des Muttermunds | Sagt voraus | Braucht Übung |
| Einseitiger Schmerz | Deutet hin | Spüren nicht alle |
Die Zeichen gemeinsam erfassen
Mit Bloom Private kannst du Basaltemperatur, Zervixschleim, LH-Tests und die Lage des Muttermunds an einem Ort erfassen. Nach zwei Zyklen mit erkanntem Eisprung personalisiert die App deine Lutealphase. Sie ist keine Verhütungsmethode und darf nicht genutzt werden, um eine Schwangerschaft zu vermeiden.
Siehst du diese Zeichen selten, sind deine Zyklen oft kürzer als 21 oder länger als 35 Tage oder versuchst du seit einem Jahr (ab 35 seit sechs Monaten), schwanger zu werden, sprich mit einer medizinischen Fachperson. Für eine erste Schätzung nutz unseren Eisprungrechner.
Häufig Gestellte Fragen
Am besten kombinierst du Zeichen. LH-Tests und Zervixschleim helfen, den Eisprung vorherzusagen, ein anhaltender Anstieg der Basaltemperatur hilft, ihn zu bestätigen.
Ja. Viele bemerken keine deutlichen Zeichen. Wenn du Schleim, LH-Tests und Temperatur erfasst, wird das Muster leichter erkennbar.
Nicht unbedingt. Er zeigt den LH-Anstieg, der meist vor dem Eisprung kommt. Ein späterer Anstieg der Basaltemperatur deutet darauf hin, dass der Eisprung stattgefunden hat.