Vos hormones sexuelles et votre métabolisme sont intrinsèquement liés. Votre corps ne traite pas l'énergie de la même manière en phase folliculaire qu'en phase lutéale. Adapter votre nutrition à ce rythme est fondamental pour le bien-être systémique.
Sensibilité à l'insuline et phases
Pendant la phase folliculaire, la sensibilité à l'insuline est généralement plus élevée grâce aux œstrogènes. Votre corps est plus efficace pour traiter les glucides. Cependant, en phase lutéale, la progestérone peut augmenter légèrement la résistance à l'insuline, ce qui explique pourquoi de nombreuses personnes éprouvent des envies d'aliments denses en énergie et des fluctuations de glycémie.
Taux métabolique de base
Saviez-vous que votre métabolisme s'accélère pendant la phase lutéale ? Le corps a besoin de 200 à 300 calories supplémentaires par jour pour maintenir une température corporelle élevée et préparer la paroi utérine. Comprendre cela élimine la culpabilité liée à l'augmentation de l'appétit et nous apprend à nous nourrir avec intention.
Nutrition par phases
Soutenir votre corps avec du magnésium et de la vitamine B6 pendant la phase lutéale peut réduire l'inflammation et équilibrer l'humeur. Le cycle n'est pas un fardeau calorique ; c'est un guide métabolique qui nous indique de quel carburant nous avons besoin à chaque étape du mois.
Preguntas Frecuentes
Oui, le métabolisme de base peut augmenter.