Tus hormonas sexuales y tu metabolismo están intrínsecamente ligados. Tu cuerpo no procesa la energía igual en la fase folicular que en la fase lútea. Adaptar tu nutrición a este ritmo es fundamental para el bienestar sistémico.
Sensibilidad a la Insulina y Fases
Durante la fase folicular, la sensibilidad a la insulina suele ser mayor gracias al estrógeno. Tu cuerpo es más eficiente procesando carbohidratos. Sin embargo, en la fase lútea, la progesterona puede aumentar ligeramente la resistencia a la insulina, lo que explica por qué muchas personas experimentan antojos de alimentos densos en energía y fluctuaciones de glucosa.
Tasa Metabólica Basal
¿Sabías que tu metabolismo se acelera durante la fase lútea? El cuerpo requiere entre 200 y 300 calorías adicionales al día para mantener la temperatura corporal elevada y preparar el revestimiento uterino. Entender esto elimina la culpa por el aumento del apetito y nos enseña a nutrirnos con intención.
Nutrición Basada en Fases
Apoyar a tu cuerpo con magnesio y vitamina B6 durante la fase lútea puede reducir la inflamación y equilibrar el estado de ánimo. El ciclo no es una carga calórica; es una guía metabólica que nos dice qué combustible necesitamos en cada etapa del mes.
Preguntas Frecuentes
Sí, durante la fase lútea, el metabolismo basal puede aumentar.